তারুণ্য ধরে রাখুন! ৪০ পেরোলেও যৌবন থাকবে অটুট, শুধু ছাড়তে হবে এই ৫টি অভ্যাস।

চল্লিশ পেরোলেই চেহারায় পড়বে বয়সের ছাপ, ত্বক হারাবে তার স্বাভাবিক ঔজ্জ্বল্য – এই ধারণা হয়তো অনেকের মনে গেঁথে আছে। তবে আধুনিক জীবনযাত্রায় এই বার্ধক্যের আগমন যেন আরও দ্রুত হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সময়ের আগেই বুড়িয়ে যাওয়ার পেছনে দায়ী আমাদের কিছু রোজকার অভ্যাস।

জলবায়ুর পরিবর্তন, দূষণ আর অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন – এই সব মিলিয়ে আজকাল তিরিশের কোঠাতেই অনেকের ত্বক হয়ে পড়ছে ক্লান্ত ও নিস্তেজ। তবে সচেতন থাকলে এবং কয়েকটি অভ্যাস ত্যাগ করতে পারলে, ত্বকের তারুণ্য ও ঔজ্জ্বল্য দীর্ঘকাল ধরে রাখা সম্ভব।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের ৫টি অভ্যাস ত্যাগ করলেই আপনি ৪০ পেরোনোর পরেও থাকবেন তরতাজা:

প্রথমত, প্রসেসড ও ফাস্ট ফুডকে বলুন বিদায়! চিপস, বার্গার এবং অতিরিক্ত লবণ বা চিনিযুক্ত খাবার শুধু শরীরের জন্যই ক্ষতিকর নয়, এগুলো ত্বকের ওপরও বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই ধরনের খাবার ত্বককে শুষ্ক ও প্রাণহীন করে তোলে এবং চেহারায় দ্রুত বলিরেখা ফেলে দেয়।

দ্বিতীয়ত, জল পানকে দিন প্রথম প্রায়োরিটি ! শরীরে জলের অভাব হলে ত্বক তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হারাতে বাধ্য। দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা বার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ। ঘুম থেকে উঠেই জল পান করা বিশেষভাবে জরুরি, কারণ এটি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে ত্বককে রাখে সতেজ ও উজ্জ্বল।

তৃতীয়ত, শরীরচর্চায় আর ফাঁকি নয়! আলসেমি করে শরীরচর্চা এড়িয়ে গেলে বার্ধক্য আপনার দরজায় দ্রুত কড়া নাড়বে। তাই প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম এবং মেডিটেশন করুন। এটি মানসিক চাপ কমায় এবং কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ হ্রাস করে, যা ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে অত্যন্ত সহায়ক।

চতুর্থত, ঘুম থেকে উঠেই ত্বক পরিষ্কার! সারারাত ধরে ত্বকে জমে থাকা ধুলো-ময়লা লোমকূপ বন্ধ করে দেয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে ভালো ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেললে ত্বক মুক্ত নিঃশ্বাস নিতে পারে এবং ফিরে পায় তার প্রাণবন্ততা।

পঞ্চমত এবং সবশেষে, দুশ্চিন্তা, ধূমপান ও মদ্যপানকে করুন ‘না’! এই তিনটি অভ্যাস ত্বকের সবচেয়ে বড় শত্রু। ধূমপান ও মদ্যপান ত্বককে নিষ্প্রভ করে, বলিরেখা বাড়ায় এবং ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নেয়। এছাড়াও, মানসিক চাপ ত্বকের ওপর তীব্র নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

তাই, বয়স বাড়লেও যদি আপনি এই ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো ত্যাগ করতে পারেন এবং একটি নিয়মমাফিক জীবনযাপন করেন, তবে ৪০ পেরোনোর পরেও আপনার তারুণ্যের দীপ্তি ধরে রাখা অবশ্যই সম্ভব।