স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের মধ্যে খালি পেটে লেবুর পানি পান করার আগ্রহ বাড়ছে। পুষ্টিবিদদের একাংশের মতে, এই অভ্যাস ওজন কমানো থেকে শুরু করে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি পর্যন্ত একাধিক উপকার এনে দিতে পারে। তবে, মনে রাখতে হবে, এর সুফল পেতে হলে অন্তত ৩০ দিন ধরে নিয়মিত এই পানীয় গ্রহণ করতে হবে।

আসুন, জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন খালি পেটে লেবুর পানি পান করলে ঠিক কী কী উপকার পাওয়া যায়:

প্রথমত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ও ত্বককে উজ্জ্বল রাখা: পাতিলেবু ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস। প্রতিদিন খালি পেটে লেবুর পানি পান করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং ত্বক হয় আরও উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।

দ্বিতীয়ত, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রেখে ওজন কমাতে সাহায্য করা: লেবুর পানি পান করলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূত হয়, যা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমায়। দীর্ঘমেয়াদী এই অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

তৃতীয়ত, হজমশক্তি বৃদ্ধি ও গ্যাসের সমস্যা কমানো: এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। যারা গ্যাস বা বদহজমের সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্য এই পানীয় অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।

চতুর্থত, মুখ ও ত্বকের দুর্গন্ধ দূর করতে সহায়তা: লেবুতে প্রাকৃতিক জীবাণুনাশক উপাদান বিদ্যমান, যা মুখ ও ত্বকের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে।

পঞ্চমত, শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা: সাধারণ জলের চেয়ে লেবুর রস মেশানো জল পান করতে অনেকেই বেশি পছন্দ করেন। এর ফলে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলের সরবরাহ বজায় থাকে এবং ডিহাইড্রেশন এড়ানো যায়।

এই পানীয়টি তৈরি করার পদ্ধতিও বেশ সহজ। একটি বড় আকারের লেবুর রস এক গ্লাস হালকা গরম বা সাধারণ তাপমাত্রার পানিতে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করতে হবে।

তবে, যারা অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের এই পানীয় গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

সুতরাং, যদি আপনিও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান, তাহলে প্রতিদিনের রুটিনে খালি পেটে লেবুর পানি যোগ করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতাই সাফল্যের চাবিকাঠি।